CONSEJOS PARA UN RUNNING VII

VISTETE PARA EL RUNNING
107.- No seas una vistima de la moda. ir a la última y ponerte guapo para correr está muy bien, pero vístete con aquello que te haga sentir más cómodo y mejora tu rendimiento.
108.- Cuando vayas a comprar unas zapatillas no te fijes sólo en que sean bonitas o baratas. es imprescindible tener en cuenta tu peso, el kilometraje semanal de tus entrenamientos, el tipo o el terreno por el que sueles correr.
109.- Si eres un corredor popular busca sobre todo una buena amortiguación en el calzado y si no entiendes mucho dejate asesorar, acude a una tienda especializada.
110.- Mucho cuidado con las zapatillas ligeras. solo son aconsejables para quellos atletas ligeros que estén cerca de los 30 minutos en los 10 kilómetros. Recordarás este consejo cuando te duelan las tibias si elegiste mal.
111.- Busca un calzado para correr con buena amortiguación.
112.- Se fiel a tu zapatilla. No se trata de que corras con un calzada de la época de Zapotek. Las marcas diseñan evoluciones de los modelos que mejoran para que vayas cómodo y a la útima.
113.- si tu zapatilla tiene cerca de 800 kilómetros es hora de cambiarla, ya que va perdiendo sus cualidades de amortiguación y control de la pisada. las zapatillas de running no se suelen rajar en cuanto las notes muy deformadas despídelas con cariño.
114.- No te cortes y prueba bien el calzado en la tienda cuando lo compres. Tan malo es comprarte un número de menos cómo un número de más.
115.- Mejor dos que uno. ten siempre dispuestos dos pares de zapatillas para alternarlas.
116.- Si te gusta correr pero pisas mal consulta a un especialista. Existe plantillas especiales para corredores, eso si, no las uses si no te lo ha indicado un profesional en la materia.
117.- Vistete con ropa reflectante si sale con poca luz natural.
118.- No te pases con la ropa. No dudes en darte la vuelta y dejar prendas si has salido muy abrigado a entrenar ese día, o en abrigarte si se da el caso contrario.
119.- Protege especialmente tus oidos y tu gargante en los días de frío.
120.- Si puedes con todo y la lluvia no te deja en casa, consigue un buen impermeable.
121.- Hoy en día se ha normalizado el uso d elas mallas. Si es verdad que el primer día que las uses te sentirás como un balairín del Bolshoi en el Far West pero luego no podrás salir si ellas. Evitarás el frío y muchas lesiones musculares.
122.- Ten muy en cuenta las nuevas tecnologías. Te ayudarán a recorrer más cómodo y por tanto a mejorar.
123.- Date un capricho. los nuevos relojes y sensores con indicadores de velocidad, distancia recorrida o frecuencia cardiaca son de máxima utilidad a la hora de entrenar.
124.- No te convierta en un esclavo de la tecnología. Pese a su gran utilidad, las sensaciones te marcarán tus auténticas posibilidades.
125.- No desdeñes las novedades deportivas, ¿Por qué utilizar lo peor pudiendo tener lo mejor? si Abebe Bikila hubiera calzado unas buenas zapatillas...
126.- Prueba el pulsómetro. al principio te puede parecer un poco incómodo, pero es perfecto para saber tu estado físico y mejora tu organismo.

En aproxima "LA COMPETICIÓN"

Fuente: Revista nº de planeta running