No podía empezar mejor la semana, como es lunes toca pesarse en el Gimnasio y no lo puedo creer
Peso....92,100 kg
Altura.. 1,80 m
IMC: 28,4, sobrepeso
Indice de grasa 22,5 % - 20, 7 kg Bueno
Espero que no sea un fallo de la bascula, es la misma en la que me pese hace 7 días.
Con esta alegría entro a la 10.30 en la clase de Spinning, y durante 1h cada vez que esta cansado me recordaba, Antonio cada gota un gramo menos en el peso, y quiera que no, con más gana pedaleaba. A las 11.30 sin apenas tiempo solo para cambiarme la camiseta que esta mojada por una seca y a clase de Body Pum, toca circuito mixto, empezamos a trabajar estaciones de 3 minutos
1º con una mancuerna de 2 kg
de pie
- biceps martillo
- biceps exterior
- biceps interior
tumbado
- aperturas
- pres pectorales
2º con barra con dos hartares de 3,5 kg
tumbado
- pres pectorales
- pres frances
de pie
- press militar con arrancada
- biceps
- tricpes
- antebrazos
3º sin peso ninguno
(esto dos veces 1º piern izquierda 2º pierna derecha)
sentado
- cuádriceps
tumbado
- biceps femoral
- glúteos
a cuatro patas (sin cachondeo)
- glúteos
por último tandas de 2 minutos de un sin fin de ejercicios abdominales, yo conté unos 5 usease 10 largos minutos, cuando terminamos era incapaz de ponerme de pie, me dolía hasta el pelo, mi precioso pelo. Después a casa y una larga ducha, los últimos 5 minutos debajo del agua fría.
A las 18.30 horas ya estaba en la piscina de la ciudad deportiva, di mi clase de natación y despues como un campeón a las pistas hoy tocan 6 x 1000 recuperando 3´,
primero 20 minutos de calentamiento, en los miles tiro de mi mujer y de Ferna2, para mi un ritmo lento, pero para ellos muy rápido. Después estirar y para casa. Otra ducha, mas agua fría y una cena, Una hermosa ensalada de lechuga, tomate y atún, eche de menos la cebolla, pero la fuente entera fue para dentro.
No se lo que aré mañana, a la 08.00 tengo a los pintores en casa, esta restaurando el bloque y va a pintar la barandilla de la terraza. y Chari a las 10.00 tiene otros compromisos.
Ya os contaré
Saludos Buda
ah, podéis comentar....
caramba buda te lo estas currando a conciencia pues yo ahora que tengo un poco mas de tiempo estoy aumentando el tiempo de rodaje una hora y veinte, una hora y media depende del tiempo que tenga, y este fin de semana quiero empezar ya con tiradas de al menos dos horas, no se si por la sierra de alcaparain o por la carretera de ardales a el chorro ya veremos el compañero migué los planes que tiene.
ResponderEliminarvaya hermano, hacia mucho que no entraba para nada y vaya sorpreson al ver tu mensaje en el foro y entrar aquí, que pasote lo que te estás currando...., cuando te volvamos a ver no te vamos a reconocer, jejeje....
ResponderEliminarYo ahora con el calor apenas hago nada, la semana pasada en Arriate los 3 dias hice cosas, pero a partir de las 11 es insufrible el estar en la calle, aquí en málaga pasa lo mismo, como mucho algún domingo he ido con Quino del hotel de guadalmar hasta puerto marina y luego volver (a la vuelta, la gente nos mira raro), que por cierto, la próxima vez que lo hagamos (que no se si será este fin de semana porque ayer me cai con la bici y estoy magullado en una mano y el deo gordo de un pie) te tengo que avisar, que siempre que quedamos lo hacemos a ultima hora de la tarde-noche y no te avisamos.
Un besote