¿Como usar el pulsómetro según el entrenamiento?
1.- carrera continua larga (más de una hora).
las pulsaciones deberían aumentar ligeramente con el tiempo, si no somos capaces, puede que hayamos empezado muy fuerte o que no tengamos suficiente entrenamiento para esa distancia.
2.- Seres (hasta 1 km).
Podemos basar la recuperación en pulsaciones en vez de un tiempo fijo, comenzaríamos la siguiente al bajar al 65 % de las pulsaciones máximas. lo normal es que la recuperación aumentando entre la primera y la última serie, pero este aumento no debería ser muy acusado para asimilar bien el entrenamiento.
3.- Competición.
Si el planteamiento de carrera ha sido correcto, las pulsaciones máximas las deberíamos alcanzar al final, si no es así, o hemos empezado más fuerte de lo debido o no estamos preparados al 100 % para esa distancia.
Lo que queda claro es que el pulsómetro va a ser una herramienta clave para mejorar nuestro rendimiento y para conocer mejor nuestra capacidad física siempre que lo utilicemos correctamente y sepamos analizar sus datos.
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