miércoles, 1 de agosto de 2012

CAMINO DE LAS BREÑAS


7º de 15º Semanas (del 30 de julio al 05 de Agosto)
Lunes
Gimnasio + 60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Martes
Descanso
Miércoles
25´c.c.s + 14 cuestas de 150 metros, recuperando la bajada al trote suave + 10´c.c.s
Jueves
2 horas de pedaleo en MTB
Viernes
Gimnsio + 75 minutos de carrera continua con mochila de peso liviano
Sábado
Descanso
Domingo
2 horas de carrera suave y cómoda con mochila

8º de 15º Semanas (del 06 al 12 de Agosto)
Lunes
60´ de carrera continua suave (c.c.s).
Martes
Descanso
Miércoles
25´c.c.s + 20 minutos de cambios de ritmo (1´rápido al 85 % + 1´suave al 60 % + 10´c.c.s
Jueves
2 horas de pedaleo en MTB
Viernes
60´c.c.s + Baño en el mar o piscina
Sábado
Descanso
Domingo
2h minutos de carrera suave y cómoda con mochila

La rutina de gimnasio es la publica anterioremnte

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