Dieta semana del 7 al 13 de febrero

Al levantarnos:

· Un vaso de agua con un zumo de medio limón.

Desayuno.

· Un zumo de fruta + Un Bol con (cereales con fibras + 1 yogur + leche semidesnatada). + Té rojo

Media mañana

· 2 piezas de fruta + té verde

Media tarde

· Yogur desnatado

Después de entrenar

· Un puñado de frutos secos sin tostar

Lunes 07

Comida:

· Alcachofas con filete de pollo a la plancha + ensalada mixta + Fruta + té verde.

Cena:

· Ensalada (Berros, pepino, pimiento, zanahoria, tomate, espárragos) + filete de pez limón a la plancha + fruta + Infusión roiboo

Martes 08

Comida:

· Lentejas con arroz + Filete de ternera a la plancha con ensalada + fruta + té verde

Cena:

· Rehogado de verduras + queso fresco + macedonia de fruta + infusión rooibo

Miércoles 09

Comida:

· Arroz cocido con verduras + filete de rosada a la plancha con ensalada + fruta + té verde

Cena:

· Sopa de verduras con fideos + tortilla de atún + yogurt desnatado + infusión rooibo

Jueves 10

Comida:

· Crema de verduras + filete a la plancha con ensalada + fruta + té verde

Cena:

· Ensalada de zanahoria, apio, soja, tomate, remolacha, maíz + macedonia de fura + infusión rooibo

Viernes 11

Comida:

· Pasta al dente con verduras + Salmón a la plancha + fruta + té verde

Cena:

· Tortilla a la francesa + tomate al natural con perejil + macedonia de fruta + infusión

Sábados 12

Comida:

· Sopa de pescado con arroz + Bacalao a la plancha con ensalada de pimiento + yogur + té verde

Cena:

· Pizza de verduras + yogurt desnatado + infusión rooibo

Domingo 13

Comida:

· Paella + ensalada de tomate, cebolla, atún + fruta + té verde

Cena:

· Hamburguesa con tomate natural y lechuga+ yogurt desnatado + infusión rooibo