CONSEJOS PARA CORRER IV

61.- No descuide los abdominales. Son fundamentales para el bien de tu espalda.
62.- Corre recto las cuestas. No te inclines para adelante porque subirás peor.
63.- Cuando notes que tus tiempos no mejoran ha llegado el momento de prestar más atención los entrenamientos de calidad. planifica mejor en tu entrenammeinto las series, las escaleras, las cuestas...
64.- Un buen entrenamiento de fuerza te dará más velocidad. ve el gimnasio para ponerte fuerte. pon cuidado en no ganar mucho volumen si lo que quieres es convertirte en fondista.
65.- En el gimnasio haz el trabajo de pesa con muchas repeticiones y poco peso.
66.- Nada como las cuestas para conseguir unas piernas fuertes aunque si te pasas tu espalda puede resentirse.
67.- Si entrenas en los meses de invierno pruébate en algún cross. te aportará mucha fuerza física y mental, y la experiencia de correr con barro y desnivel.
68.- Si tienes en mente correr una prueba muy dura ya puedes ilusionarte en acabar. el factor psicológico es un componente fundamental en disciplinas como el maratón.
69.- Presta atención el entrenamiento de velocidad, pero no te quemes más tiempo del preciso.
70.- Marcate un circuito de entrenameinto fijo. te facilitará comparar tus progresos. Sin embargo, de vez en cuando varía las rutas y olvide el cronómetro, ese día, sólo disfruta de correr.
71.- Economiza tu carrera mejorado tu técnica. evitas esfuerzos innecesarios y lesiones.
72.- Al correr procura ir derecho. Tus pulmunos se oxigena mejor.
73.- Si corres por la noche hazlo por sitios conocidos o bien iluminado.
74.- cuéntale a los tuyos por dónde correr por si necesitan lozalizarte.
75.- No olvides el teléfono movil si varias tu ruta de entrenamiento y vas a rodar un par de horas.
76.- En Carretera no olvides que eres un peatón aunque más rápido. Corre por la izqueirda.
77.- Si tienes pareja y habeís tenido una discúsión, un buen entrenammiento te ayudará a ver las cosas con más claridad y a que se te pase antes el cabreo.
78.- Si eres de los que tienes miedo a los perros y uno de ellos te persiguen, corre hacia su dueño para que lo agarre cuanto antes. Prócurate un ahuyentador de perros.
79.- Si entrenar con tu perro te en cuenta que también se cansa. Si tú llevas un entrenamiento progresivo ¿por qué él no?.
80.- Si llega el día de la tirada larga semanal y vas a correr solo, lleva contigo tu música favorita pero ve más pendiente al cruzar semáforos o si invandes la carretar en algún momento.

La proxima entrega
LA SALUD.
Fuene: Planeta running nº 1