Lunes negro

A las 10.10 de la mañana me encamino al Gimnasio, separado por escasos 500 metros de mi casa, tardo apenas 5 minutos por lo que decido una vez que llego pesarme en la maquina que hay allí. Primer disgusto, la puñetara dice que mi peso es de 97,400 kg, mi altura 1,79 cm y mi indice me masa corporal de 30,3 por lo que según la escala soy Obeso,i indice graso es de 23,8 kg (24,5 %) según la escala es Bueno. Decido que todos los lunes me pesare en la puñetera maquina.
A las 10.30 horas empieza mi clase de spinning, 45 minutos después termino sudando más que un pollo en un sador un domingo al medio día. 15 minutos de estiramientos empiezo en la clase de Power Dumbell (ejercicios aeróbico con pesas). La clase es de 1 hora incluido los estiramientos.
Resumiendo de 10.30 a 11.30 spinning/ de 11.30 a 12.30 Power, termino destrozado. 5 minutos mas tarde estoy en casa bajo la ducha y bebiendo igual que si estuviera haciendo la maratón de las arenas.
Pro sin pensáis que esto había acabado. A las 18.30 horas estoy en la piscina para entrenar a un mis triatletas, esta vez yo soy el entrenado. De 18.30 a 19.00 entrenamos en seco, ejercicios con gomas elasticas, etc.... de 19.00 a 20.00 a nadar , ellos claro, yo a dar ordenes, para los curiosos os diré que hicieron.
400 mts de nado variado
200 mts de nado de crol sin batidas de piernas con palas haciendo 50 mts respirando cada 3 tiempo y 50 mts respirando cada 5 tiempos
200 mts de nado de crol con batidas de piernas con palas haciendo 50 mts respirando cada 5 y 50 mts a hipoxia (usease a lo que auguante)
8 x 50 mts de crol saliendo cada 1 minuto
200 mts de nado variado suaves de recuperación
5 x 100 mts de crol haciendo 25 mts suaves + 25 mts muy fuerte + 25 mts suaves + 25 mts muy fuerte , recuperando 20 segundos
300 mts nado variado de vuelta a la calma

a las 20.00 horas tiramos para las pistas (todo esta dentro del mismo complejo deportivo) y a las 20.10 todos estamos rodando, incluido yo. hacemos unos 15 minutos de rodaje muy suave, están conmigo, Chari, mi mujer, y otro Susmuris, Fernan2, envez en cuando se une mi hijo. Una vez calentado hacemos unos progresivos de 60 mts y empezamos con el menú principal 8 x 500 mts, yo tirare de Chari y de Fernan2, los ritmos son lentos, 2minutos 30 segundos/ 2 minutos 50 segundo el mas lento, pero en el fondo contento ya que los dos han aguantado todo el entreno, después rodaje para volver a la calma y a estirar.
Regreso a casa estoy molido....
mañana será otro día.. y lo contaré
Saludos
el Buda