Camino de las Breñas 20º Semana: Entramos en la recta final

Estamos llegando al final del camino y esta semana con la que viene será para mi de las mas duras en los entrenos.

Os hago un resumen de ella.

Lunes 29/08.- Descanso, la carrera en la playa dejo secuelas

Martes 30/08.- Visita a Tarifa a reunirme con mis Triatletas, regresamos tarde y no tuve tiempo de salir a rodar

Miércoles 31/08.- 10 km de carrera continuas, de ellas 8 km por arena, termine reventado, eran las 12.00 de la mañana, pero contento

Jueves 01/09.- calentamiento y 5 x 2000 mts recuperando 2´, la primera costó, pero el resto fueron a carajo sacado con el compi.

Viernes 02.- Descanso

Sábado 03.- a las 19.00 salí a rodar10 km por terreno variado, muy buenas sensaciones a

domingo 04.- a las 07.00 hicimos24 km por montaña, entre la sesión de ayer y hoy solo 12 horas de descanso, al final se noto en la última subida de 2 km, pero termine muy contento, el entreno esta dando sus frutos.

Esta semana mi recomendación para ustedes, para la semana del

05 al 11 de septiembre

Lunes 05: 1h 30 minutos de salida en Bici de Montaña a ritmo cómodo

Martes 06: Descanso

Miércoles 07: 30´de rodaje suave + 30´a ritmo vivo + 30´suave

Jueves: 08: Calentamiento suave + Ejercicios de tobillo + 3 x 3.000 en llano al 85 % recuperando 3´de trote suave + vuelta a la calma

Viernes: 09. 60´de rodaje suave por terreno llano

Sábado 10.- Descanso

Domingo 11.- 20/24 km (según estemos de cansado) por terreno con desniveles

Falta solo tres semanas, no os despisteis