dieta semana del 14 al 20 de febrero

Al levantarnos:

· Un vaso de agua con un zumo de medio limón.

Desayuno.

· Un zumo de fruta + Un Bol con (cereales con fibras + 1 yogur + leche semidesnatada). + Té rojo

Media mañana

· 2 piezas de fruta + té verde

Media tarde

· Yogur desnatado

Después de entrenar

· Un puñado de frutos secos sin tostar + 500 ml de bebida hipotónica.

Lunes
-Comida: Lentejas guisadas, albóndigas con guisantes y zanahoria, fresas con nata + té verde
-Cena: Ensalada mixta, pescado al horno con patata asada, 1 yogur natural o de frutas + infusión rooibo

Martes
-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada templada (lechuga, champiñones y bacon), 1 postre lácteo + té verde
-Cena: Puré de calabacín, salmón a la plancha, 1 pieza de fruta + infusón rooibo.

Miércoles
-Comida: Patatas guisadas con carne, endivias con queso fresco y anchoas, 1 yogur con frutos secos y miel + té verde
-Cena: Pimientos rellenos, revuelto de ajetes y gambas + pieza de fruta + infusón rooibo

Jueves
-Comida: Sopa de cocido, cocido1 pieza de fruta + té verde
-Cena: Puré de zanahoria, merluza en salsa verde, 1 pieza de fruta + infusión Rooibo

Viernes
-Comida: Macarrones con tomate y carne picada, ensalada de lechuga, tomate, cebolla y maíz, 1 natilla + té verde
-Cena: Sopa de verduras, croquetas de bacalao con zanahoria, 1 pieza de fruta + infusión Rooibo

Sábado
-Comida: Espinacas con jamón y pasas, lomo a la Naranja, 1 yogur de frutas+ té verde
-Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de patatas, 1 vaso de leche + Infusión Rooibo

Domingo
-Comida: Ensalada mixta, paella, mousse de yogur con miel.+ te verde
-Cena: Sopa de pescado, pollo con cerveza y manzana, 1 pieza de fruta.+ infusión Rooibo