¿ Sabes que puedes aliviar tensiones localizadas con una pelota de tenis? Te damos cinco zonas que se sobre cargan con la bici, la carretera, etc, rueda sobre la bola de 30 a 60 segundos en cada zona insistiendo más en las áreas que notes más duras o contractura das y verás qué alivio
1.- Arco del pie. Mueve el pie delante y detrás desplazando la bola por toda la extensión del arco plantar. Evitarás las facitis plantares.
2.- Glúteos. Especialmente el músculo piramidal tiende a sobrecargarse cuando corres y cuando montas en bici. Busca las zonas más duras y rueda en diferentes angulaciones.
3.- Espinillas. El tibial anterior también sufre y hay que soltarlos. Si tienes la zona sensible o estás con periostitis pasa la bola con la mano, no te apoyes sobre ella.
4.Gemelos: Evita el centro de la zona e insiste más en los laterales.
5. Cuádricpes: Túmbate boca abajo y rueda la ola desde la cadera a la rodilla
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