CONSEJOS PARA CORREDOR VI

NUTRICIÓN
98.- los corredores podemos permitirnos el lujo de correr más que las personas sedentarias porque quemamos calorías. aprovecha la circunstancia y come bien.
99.- Come de todo, pero de manera saludable y equilibrada.
100.- Toma alimentos a la plancha o hervidos. son mucho mas sanos.
101.- En tu dieta debes ingerir buenas proteínas para tus musculos. Te las aportan la carne y el pescado
102.- Apunta los alimentos indispensables para un corredor, pasta, arroz, fruta, legumbres, verduras, hortaliza y frutos secos.
103.- Los fritos, las grasas animales y los dulces te restan más de lo que te dan. Elimidalos de tu dieta o, al menor, minimiza su consumo.
104.- Los grande.s atletas hablan auténticas maravillas de miel, sobre todo antes del desayuno.
105.- El agua es la vida. Y en la de un corredor entre 3 y 4 litros diarios es lo aconsejable.
106.- No tomes vitaminas si no es necesario. el médico, al exminar tu analítica, será el pimero en recetartelas si lo cree necesario.

La proxima entrega "VÍSTETE PARA EL RUNNING"

Fuente. revista planeta running nº 1