8º Semana de entrenameinto

Semana del 20 al 26 de Diciembre 2010

Lunes: 1.500 mts de nado suave para soltar todas la musculatura, os recomiendo utilizar los estilos de espalda y el crol, a un ritmo suave y a largando la brazada.
Martes: 1h30 minutos de salida en BTT con una cadencia y desarrollo suave por terreno llano, con muy ligeras subidas y bajadas.
Miércoles: 60´de carrera continua suave por corrilaes huyendo del asfalto.
Jueves: Gimansio,
Viernes: Descanso.
Sábado: 45´de carrera suave , hay que soltar los mantecados y los langostinos.
Domingo: 3h de paseo suave por el campo a un ritmo suave 4 a 4´30 km/h (12 a 14 km).

Consejos.
La noche del 24 cenar y pasarlo bien, pero ojo con no pasarse con el alcohol, y sobre todo si después hay que coger el coche.
El 25 de diciembre salir a rodar a ritmo suave, si es posible por la tarde para soltar los mantécados.
Siguo insistiendo en la hidratación, es fundamental y sobre todo en estas fechas, el alcohol desidrata la musculatura, por lo que es fundamental manterlos hidratados.

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