7º Semana de Entrenamiento

Del 13 al 19 de Diciembre del 2010

Lunes: Gimnasio + Natación. Seguimos con el plan de musculación para este mes y la misma rutina de natación de semanas anteriores.
Martes: 30 km en bicicleta de Montaña, por terreno llano y a un ritmo suave y cómodo.
Miércoles: 60´de carrera suave por terreno llano y cómodo, a un 75 % de pulsaciones máxima.
Jueves: Descanso.
Viernes: Gimnasio + 45´de carrera continua suave por terreno llano a un 75 % de la f.c.máxima
Sábado: 30 km en bicicleta de montaña, por terreno llano o con alguna ligera subida o bajada, ritmo y cadencia cómoda.
Domingo: 3h 30´de andar a un ritmo de 5km/h (17´500 km), por carriles y senderos cómodos.

Seguimos insistiendo en lo importante de la hidratación.