Camino de las Breñas, 11º Semanas, Que Calor

Se nota que estamos en Verano, Dios que calor. Pero por otro lado deportivamente ha sido buena,

empezamos el lunes con el miedo del dolor en las dos rodillas, pero gracias a Dios parecía que se había ido de vacaciones, los dolores claro, y pude andar por la playa, abdominales y estiramientos.

El Martes, por la tarde, en compañía de mi hermano de sufrimiento Francis, calentamos 10´de trote suave, realizamos unos ejercicios de movilidad y pasamos ha realizar 10 x 400 mts saliendo cada 5´. Cansando desde la primera zancada, pero contento, ya que los tiempos, para un entreno de cantidad y no de calidad fueron muy buenos. termine reventado, sudando como un pollo en el asador, y bebiéndome hasta el agua de los charcos. En los estiramientos me dolía el pelo de las cejas,

Miércoles, paseo, ya que los compromisos para ese día me impedían poder entrenar, aproveche para compara unas nuevas zapatillas, las elegidas fueron las Brooks Glycerin 8.

Jueves, realizamos 45´de carrera continua, con las nuevas zapatillas, cómodas en un principio, más adelante y con un mayor número de kilómetros veremos.

Viernes. aunque no lo tenia marcado. decidí ir a las pistas y realizar unos miles a ritmo medio y ver como van las zapatillas. El resultado fue bueno, creo que ha sido una buena compra.

Sábado. a las 08.00 estábamos en el inicio del paso marítimo de Torremolinos, iremos hasta el puerto deportivo de Benalmadena, ida y vuelta son 12,600 kms, Empezamos a un ritmo suave y cómodo y poco a poco fuimos, ya que iba con Francis, aumentando el ritmo, en el km 9 aproximadamente, decidí comerle la moral a mi compañero y aumente el ritmo, aún sabiendo que sería mi muerte más adelante. el muy condenando aguanto sin pestañear y es más, aprovecho que aumente el ritmo y después de unos 600 mts tirando yo, cambio el ritmo y se marcho, con ese correr que tiene, más parecido a Chiquito de la calzada, pero al cual le saca mucho provecho.

Domingo. Descanso, total, pero en la más estricta de las definiciones de la palabra descanso,

Esta semana será algo más dura el entrenamiento que tenemos es

Hoy lunes: 60´de carrera continua suave + Gimnasio

Martes: Calentamiento suave + movilidad articular + progresivos + 12 cuestas de 200 metros, recuperando de la 1 a la 6º, la bajada andando y de la 7º a la 12º, trotando + carrera suave de vuelta ala calma + Estiramientos

Miércoles: Descanso activo (Bici, playa, andar)

Jueves: igual que el lunes

Viernes: Calentamiento suave + movilidad articular + progresivos + 8 x 500 recuperando 100 mts al trote

Sábado: descanso activo

Domingo: 15 km con mochila y el equipo que llevaremos en las competiciones, incluiremos terrenos muy blando (arena).

ánimo y que la semana sea buena.