Batido antes de entrenar

Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrenatarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y notas hambre, pero en cualquiera de los dos casos un batido como el que te recomiendo cumplirá su cometido de rellenar reservas y quitarle la sensación de apetito. es ideal para tomar antes de salir en bici, por ejemplo.
- 300 c.c. de leche semidesnatada.
- un yogur natural.
- un plátano de canaria grande.
- dos cucharadas de azúcar moreno o miel.
- un par de granos de azúcar en polvo.

Échelo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Está buenísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potáseo y magnésio del plátano para evitar calámbres.