Entramos en la preparación general específica para la bici de montaña. Esta es la última semana de navidad y tenemos el día, para mi opinión, más complicado los Reyes, cuidado con los roscones.
LUNES 03.-
Gimanasio
30´de elipctica + plan mes de enero de la 9º semana + 30´de bicicleta estática.
MARTES 04.-
salida de 30 km en BTT por el monte, pero por terreno con pocos desniveles, no pasaremos del 70 % de FC máxima, con un desarrollo muy cómodo y todas las subidas lo haremos sentado.
MIERCOLES 05.-
Gimansio
igual que el lunes día 3 o clase de spinnig
JUEVES 06.-
DESCANSO, llegarón los Reyes.
VIERNES 07.-
1h de BTT, al 85 % por terreno muy llano, haremos algunas aceleraciones a voluntad.
Ejercicios posturales (mirar 10 semana de entreno la sufrida)
SÁBADO 08.-
Salida de 30 km BTT al 80 %, iremos con algo más de cadencia de lo normal.
DOMINGO 09.-
Salida larga de 50 a 60 km, aconsejable salir en grupo, pero cuidado con los piques. disfrutas del paisaje, aprovechamos para ir entrenado la hidratación y comida para las futuras competiciones.
Buenos días!
ResponderEliminardesde Turgalicia (Sociedidad de Imagen y Promoción Turística de Galicia), nos complace informaros de que recientemente hemos inaugurado el primer Centro BTT gallego, en el municipio pontevedrés de Meis.
Os dejo el enlace por si os apetece echarle un vistazo:
http://www.turgalicia.es/centrosbtt/index.asp?ctre=centrosbtt&cidi=E&cpag=servicios
Saludos!
Susana, Community Manager de Turgalicia