Más de lo mismo

Por fin después de dos meses de entreno a la segunda ha ido la vencida. Mi segunda ruta por el monte me ha dejado muy buenas sensaciones.
La ruta escogida es de unos 16 km, con desniveles desde el inicio hasta el final. Empezamos con una subida suave hasta el kilometro 1,100 mts, despues una bajada hasta el kilómetro 3 aproximadamente, desde allí una fuerte subida de mas de 2 km hasta el repetidor y acontinuación una bajada de mas de 3 km, y otra vez a subir esto nos lleva al kilómetro 10 aproximadamente y otra vez a subir em el kilómetro 11 subimos la cuesta del repetidor por segundo vez y por útimo una bajada de 3 km hasta finalizar la ruta.
las sensaciones desde un primer momento fueron muy buenas, el ritmo constante , no muy rápido pero constante, en ningún momento tube que caminar. Lo unico fue la calor y el alto nivel de hesditratación que sufri, pero para eso estan estas salidas, para seguir aprendiendo, por muy viejo que uno sea, siempre hay que aprender.
Para los curiosos deciros que no me he pesado en la bascula del Gym, no lo hecho por miedo, y si por que cuando me acuerdo estoy en la ducha de mi casa, pero en la bascula de mi cuarto de baño peso 90 kg, pero me fio menos de ella que del gobierno de este nuestro pais.
Este fin de semana intentare realizar por segunda vez la salida de 24 km, para saber si ha cambiado algo o sigo igual de blandito, mentalmente.
A mis hermanos cientuneros saludos y dentro de poco nos veremos en Alpandeire o en Sevilla y a los demás que les dén.
Saludos Buda

¡ BASTA YA !

PRIMER CONTACTO CON LA MONTAÑA

Que os parece la foto, con la ayuda de Manolook, quiero ir poniendo el cambio que se supone ire dando con el paso del tiempo y de los entreno, peso 93,600 kg.
Esta semana que ha pasado ha sido el de los test, he realizado dos. primero von test de 17 km en llano, el resultado fue bueno, 1h 33´, el tiempo es lo de menos, pero las sensaciones muy buenas,
el otro fue de 24 km por los montes,
los primero 10 km fueron perfecto, el ritmo fue constante, pero cuando entre en la bajada , por el motivo que fuese, mi cabeza me mando parar y me pare y comence a andar, me dolia los cuadriceps pero nada del otro mundo, nada que no haya sentido en otras ocasiones, estube, despues entre en la fase de preguntarme por que estaba entrenando, pero el ritmo de marcha, aunque andando era bueno , y en algunos casos estube trotando, el tiempo total fue de 3h 40´, muy mal tiempo y las sensaciones agridulce, pero al fin y al cabo era un estado para saber como estaba, y el resultado fue el logico, MAL, para correr por el monte.
El domingo mientra daba un paseo por la orilla de la playa pense en lo sucedido el día anterior, en las sensaciones, en la actitud en el monte, y mi conclusión fue, la proxima vez sera diferente.
Tengo pensado para este sábado una salida de 31 km aproximadamente, el desnivel es mayor.
Lo mas seguro será que muere en el intento pero eso es una de las cosas que me da animo.
Ya os contare la proxima semana.
Saludos Buda.

Entramos en Feria

http://www.youtube.com/watch?v=j5-yKhDd64s

No lo se pera me gusta este tema.
He decido escribir cuando tenga ganas, ya que escribir tonterias por escribir, no esta bien. Primero dejar claro que no soy politicamente correcto, usease, no pienso poner censuras a mis pensamiento y los plasmare según me venga a la mente y esta la traslade a mis manos.
La semana que ya hemos dejado ha sido un poco de meditación por mi parte, ya que algunas de las decisiones que tenia que tomar las he meditado durante ella.He sido algo más serios en los entrenos, ya que poco a poco empiezo a ver los resultados. Tambien me obligo a levantarme mas temprano, entreno en pista y despues al gimnasio. Acudo a impartir clases de natación de 14.00 a 15.00 horas. en la piscina y por la tarde en la playa de 19.30 a 21.00.
Cuando llego a casa por la noche estoy fundido pero contento.
El viernes , bueno mejor dicho el sábado a las 00.00 fue el inicio de la feria de Málaga, con los fuegos artificiales. Este año estubimos en la playa toda la familia incluido Manolook y algunos amigos. Mi hijo que le da un panico tremendo los vio desde el coche.
El lugar donde los vimos es un espigón situado a unos 4 km de uno de los lugares de lanzamiento de los fuegos. Os situo de cada lado del puerto de Málaga sale un espigón, el del nado este es el conocido como la Málagueta, por esta situado en la playa del mismo nombre y es donde atracan los cruceros que visitan Málaga. y el del oeste situado en la playa de San andres, tambien conocida como el Bulto, por un barrido marinero que había hace años, y es donde se descargan los contenedores. Pues nosotros mas al oeste. lo vimos de lujo, teniamos visión directa del nazamiento sincronizado de los dos puntos. Una vez acabado, todos a la vez querían abandonar el lugar con los coches logicamente, y como los españoles no nos carazterizamos por nuestra paciencia y orden. Para aceder al lugar es un camino de tierra de unos 300 mts desde la carretera y de unos 2 mts aproximadamente de ancho, pues bien en todos lados había coches aparcados, e imaginarios para salir todos, un desmadre, por lo que decidimos dar un paseo por la playa, toda la familia, Sergio y yo ibamos por la orilla mientras, Manolo, Chari y Mar iban por la arena. Habían un gran número de botellonas y moragas, pero había una que estaba muy currada, con luces, carpa, ordenadador con musica.
También nos percatamos de lo guarro que llegamos a ser cuando estamo en un lugar que no es nuestra casa, aunque alguno creo que se comporta igual en su casa. Botellas, bolsa de basura, cartones de vinos, latas de bebidas, restos de comida, etc, y todo tirado y espalcido por la arena de la playa. Por eso creo que desde unos años no me gusta el verano, desde la noche de San Juan, pasando por la feria, la playa es un lugar de reunión para hacer , fiestas y demas reuniónes que terminan siempre del mismo modo por casi, y digo casi, todos los grupos, termina es un gran estercolero, que impide de ir a la playa a primera hora de la mañana, yo para vuetra información mi hora preferida de visitar la arena es las 07 de la manaña, esta amaneciendo y es una posta ver el horizonte, siempre y cuando no mires la arena. todos los fines de semana es lo mismo, botellas de cristal tiradas, y de más complementos espalcido por cualquier lado. Y para desgracia cada vez es mas avitual..... Pero no nos desviemos, la playa a las 01.30 de la mañana era ya un vertedero de basura, gracias a dios ya pudimos salir de allý y volver a casa. Hoy lunes dos días despues todabia las playas no esta limpias, esta vez el ayuntamiento esta un poco lento, por no decir muy lentos, también se a unido que durante el sábado y domingo, ha habido más botellona y los domingueros que visitan la playa siempre dejan recuerdos de su estancia en ella. Son todos, turistas y residentes, en la playa hay grupos de 4 papeleras cada pocos metros y parece que cuesta trabajo andar hasta ellas para arrojar la basura.
Bueno no se si se entenderá lo que he escrito, no se si pensais lo mismo que yo, pero como siempre digo, tampoco me importa.
Saludos y eso si entrenar que dentro de poco estamos en alguna prueba.
Buda

17 y 18 años

Este sábado 7 de agosto cumplimos 17 años de casado, quien ve iba ha decir a mi que una persona estaría aguantándome después de un noviazgo de 364 días. Pero os cuento mejor la historia.
El agosto del 1992 conocí a una chica en un bar de copas. y un 8 de agosto del mismo año empezamos a salir, el problema fue que a finales de ese mismo mes me iba a Baeza, donde permanecí hasta la tercera semana de junio del 1993, quitando permisos esporádicos el contacto era por teléfono y por carta. A finales de junio me incorpore a mi destino en Zaragoza y solo baje en tres días antes de casarme. Chari y yo decidimos casarnos en Enero de 1993, solo deciros que mi hija nació en febrero de 1997 , para los mal pensados.
Después de haber estado en Vera del Moncayo (Zaragoza), Legutinao (Alava), mi hija nació en Vitoria (Alava), Archidona y Coin (Málaga).
Después de haber estado mas de tres días en un incendio en el monte en Zaragona
Después de haber estado cercos y registros buscando a ... durante días en toda la provincia de
Alava
Después de haber estado en concentrado en varias ocasiones en el Rocio.
Después de mil cosas mas,, siempre que regresaba a casa muchas veces cansado y mosqueado, ella siempre estuvo allí para apoyarme y consolarme.
y ahora que estoy Jubilado, sigue estando , intentando que me implique más en la casa (Limpiando, fregando, planchando y cocinando) yo intento darle evasivas y algún pase de pecho para desviar la atención para quitarme de en medio, solo me gusta de vez en cuando cocinar....
en resumen 17 años casado y 18 años si incluimos el noviazgo.
Espero que siga intentando que me implique muchos años más.

Bueno esta semana que entra a entrenar, solo decir que este viernes empieza la Feria del Sur de Europa.
Saludos

METRO SEXUAL

Ayer jueves lo tome como descanso. Por la mañana paseo por el centro y visite el mercado de Atarazana. Después de comer decidí darle una alegría a mis piernas y me di un masaje con una crema fría. Cuando estaba tumbado en la cama mirando la tele, pero sin prestarle mucha atención, entro Chari con la maquina de afeitar eléctrica, que la pobre tiene 18 años, y sin decir ni pió empezó a depilarme la piernas, Yo pense bueno, ahora que media málaga esta levantada por el tema del metro, yo también me meteré al tema del metro sexual. Había un momento en que mas que depilarme parecía que me estaba esquilando. la pobre máquina ya no esta para muchos trotes, y hizo todo lo que pudo, y fue mucho. Parece mentira lo que hace una persona para que su pareja este contenta. eso si tengo ahora las piernas que parece el culito un bebe, no quiero pensar lo que picara cuando empiecen ha salir de nuevo los pelos, pero bueno, en esta vida de todo hay que probar.
Esta noche os contaré lo de hoy.
Saludos Buda.

SUDOR Y FAMILIA

Para escuchar mientras leeis.

www.youtube.com/watch?v=DV9ivDFGhuA
www.youtube.com/watch?v=bAsA00-5KoI&feature=related


Después de dos días sin correr, por fin hoy he podido, a las 07.30 am estaba trotando por las calles de Málaga, el cielo encapotado, pero perfecto para correr, en total 45´. Después ducha y desayuno. A las 10.30 en el gimnasio para spinning, la clase ha sido de tal intensidad que cuando termine tubo que utilizar la fregona del gimnasio para quitarla. A las 11.30 Body Pum, clase muy entretenida, si señor, y no contare porqué.
Con el tiempo justo para comer algo, cambiar la mochila y salir con la familia para la piscina, hoy an entrado mis triatletas .
500 mts variado de calentamiento
2 x 200 mts de pies de crol con tabla y aletas (25 mts vertical + 25 mts horizontal) r. 15´´
200 mts de nado variado sin aletas
200 mts variado con palas
2 x 200 mts de crol con palas a ritmo medio/alto recuperando 100 mts espalda con palas
2 x 200 mts de crol sin palas a ritmo medio/alto recupernado 100 mts espalda con palas
2 x 50 mts de crol al 110% recuperando 1´
200 mts de vuelta a la calma.

De regreso a casa vamos comiendo unos bocatas y unos zumos, después de nadar (ellos) tenemos hambre.
La tarde es mucho mas agradable, sobre las cinco llega a casa Manolo (Monolook), siempre es agradable estar con la familia y mas cuando llevas algún tiempo sin verlo, tomamos té y hablamos de nuestras cosas, y a la playa.
Mientras llegan algunos deportistas, tomamos el sol (Chari, Manolo, Mar y yo) Sergio y su tabla esta en el agua.
Poco a poco llegan los triatletas y los mando a calentar, unos 30´, después un ida y vuelta a las boyas + una carrera descalzo por el rebalaje de unos 1,800 mts, después toca un poco de ejercicios en el agua, se nos une Manolo (al final lo reconvierto a triatleta fotogrado),con el agua por los hombro primero skipping alto, talón al glúteo, y ejercicios de equilibrio dentro y fuera del agua, y para terminar un pequeño acuatlón, los pobres terminan cansado (esto último Manolo lo lo hizo).
Regreso a casa y en el garaje despedida de Manolo con la promesa de repetirlo el viernes (siempre me gusta estar bien acompañado de la autentica familia). Ducha, cenar y cronica
Hoy si a sido un buen día
Saludos y mañana será otro día (podría ser como el de hoy)
Buda