Caminatas de Verano

Ahora en verano, con el calor que hace, no se puede estar más tarde de las 11 en la calle pateando, el calor es brutal y la sensación de agobio (al menos en mi caso) inmensa. Todo salida que se haga la suelo/solemos hacer a partir de las seis y media de la mañana y procurando terminar sobre las 11.
Este recorrido que va desde el hotel Trip Guadalmar hasta el final de la escollera del puerto deportivo de Benalmadena lo hemos hecho 2 veces; desde Guadalmar hasta el final de la playa del Bajondillo en Torremolinos vamos por la orilla de la playa, desde el Bajondillo hasta Puerto Marina lo hacemos por el paseo marítimo.
A esas horas no suele haber mucha gente, los típicos que pasan la noche de moraga y están durmiendo en los sacos o sobre la arena con toallas, los operarios de limpieza de playas, las parejitas que siguen pelando la pava... En el tramo de paseo marítimo hasta Puerto Marina es todo muy distinto, hay mucha gente corriendo, en bici, los guiris desayunando, jóvenes que vienen de fiesta.
A la vuelta todo es distinto, y eso que aún venimos muy temprano, la playa ya está muy llena de gente que nos suelen observar al pasar nosotros andando a nuestro endiablado ritmo; la vuelta no me gusta mucho, sobre todo la parte del Bajondillo a Guadalmar, porque es casi una hora por arena de playa y ya vengo reventao, el hotel de donde salimos se ve a lo lejos todo el rato y parece que nunca vas a llegar. Justo antes de llegar al hotel o justo después de salir (según se mire) pasamos por la playa nudista de Málaga (que por otro lado es una de las zonas de cruising de la ciudad).

Hablando de otra cosa..., yo me suelo pesar los miércoles, (ya se que hoy es jueves), así que bueno: 80 y subiendo.....

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EL DÍA DEL MARISCO

Hoy miércoles ha empezado bien y a terminado mejor. Pero para empecemos por el principio, diana como siempre a las 08.30 horas y a desayunar, el clásico bol de cereales con fruta y taza de café. Un repaso rápido por los periódicos deportivos y al gimnasio, a las 10.30 horas spinning tocaba hacer montaña, y a continuación Body pum, una hora de tren superior, termine fundido, de camino a casa1 pensaba en tirarme una hora bajo el agua, pero mira por donde esta mi mujer y mis hijos y van al mercado, con mochila y toda me voy con ellos. Llegamos al mercado de Bailen sobre las 13.00, cuando esta casi toda las venta echa y que poco género, en un puesto compramos boquerenos de málaga, solo le queda 600 grs y lo compramos, así como un kilo de mejillones y 550 gramos de concha finas, en otro puesto 950 gr de almejas, no tenia más. Regresamos a casa y a preparar la comida, era todo un festín la cual regaré con dos cervezas. Mientras Chari recoge la cocina yo y Sergio (mi hijo pequeño) vamos a comprar helados. Me decanto y compramos granizada de limón, una tarrina de helado de vainalla y otra de turrón (es mi favorito). creo que me he paso y seguro que el lunes la bascula dirá que me pasé. a las 18.00 horas cafe solo con hielo y a la ciudad deportiva de carranque para entrenar.
A las 20.00 horas entrenamos en las pistas, preparo un circuito de preparación general, 8 vallas separadas 1 mts de cada uno y 10 conos separados 1,5 mts uno de otro, tres bloques de 10 repeticiones, descanso entre bloque 800 mts de rodaje suave, terminamos rendidos.
A las 22.00 horas estamos de regreso en casa y bajo la ducha. La cena ligera, ensalada, pero falla en postre, helado de turrón......
Me siento bien, contento pero cansado.
Bueno mañana más, creo
Saludos Buda

Vi, 23-07/2010 - Nuevo tatuaje de Quino

Este es el último tatuaje que se ha hecho nuestro Quino El Legía.

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HOY SI HE TEMIDO BUENAS SENSACIONES

Son algo mas de las 21.30 horas, tengo sintonizada Radio Free Texas La mejor Musica Country. Acabo de terminar de ducharme y todavía con la toalla puesta, he decido contaros el día de hoy.
Al levantarme a las 07.30 horas las sensaciones no eran buenas en un principio, mi cuerpo estaba raro, no se como contar con palabras esa sensación. El desayuno de lunes a viernes siempre es el mismo, cereales con fruta y un cae, los fines de semana, pan con aceite, con el café todabía en la taza enciendo el portatil para trabajar un rato. Pero por el motivo que fuera, no tenia la cabeza en su su sitio y decir hacer algo que hacia años que no lo realizaba, dibujar, pero planos, aunque parezca mentiras si yo antes de entrar y salir, de la Guardia Civil me ganaba la vida haciendo planos para algún que otro Arquitecto, y hoy decir plasma, aunque en el ordenador y no con una paralé, mi casa ideal, por regla general, nunca es la misma de un mes para otro. Desde las 08.30 hasta las 10.30 más menos, que lleve a mi hijo a pelar y después ha hacer las compras en el mercado y desde las 14.30 hasta 20.00 horas que salí a entrenar, he estado diseñando, una casa, sotano, y dos planta (bajo y 1º planta), en el sótano todavía no he entrado, la planta baja, aparcamiento para dos coches, salón amplio, cocina, comedor, sala de estar, cuarto de cine, despacho, sala de plancha y un almacén . En la planta superior, dormitorio de dormitorio con vestidor y un cuarto de baño completo, mañana continuaré ...
Pero bueno que me lio, a las 20.30 horas he decidió salir a correr, con con muchas ganas, en un principio, pero según caían los minutos y los kilómetros me he encontrado muy a gusto, incluso con unas sensaciones corriendo estupendas, cuando una vez finalizado, en el portal de mi casa, el rodaje mire el pulsometro y marcaba 55 minutos 42 segundos 7 centésima, distancia recorrida 10 km 125 metros. Aunque el tiempo esta muy lejos, por lo menos me he sentido muy ligero Y como pienso a veces aunque el día amenace lluvia, en cualquier momento saldrá el arco iris.
Saludos y mañana al gimnasio
Buda

empezamos la Semana

No podía empezar mejor la semana, como es lunes toca pesarse en el Gimnasio y no lo puedo creer
Peso....92,100 kg
Altura.. 1,80 m
IMC: 28,4, sobrepeso
Indice de grasa 22,5 % - 20, 7 kg Bueno

Espero que no sea un fallo de la bascula, es la misma en la que me pese hace 7 días.
Con esta alegría entro a la 10.30 en la clase de Spinning, y durante 1h cada vez que esta cansado me recordaba, Antonio cada gota un gramo menos en el peso, y quiera que no, con más gana pedaleaba. A las 11.30 sin apenas tiempo solo para cambiarme la camiseta que esta mojada por una seca y a clase de Body Pum, toca circuito mixto, empezamos a trabajar estaciones de 3 minutos
1º con una mancuerna de 2 kg
de pie
- biceps martillo
- biceps exterior
- biceps interior
tumbado
- aperturas
- pres pectorales
2º con barra con dos hartares de 3,5 kg
tumbado
- pres pectorales
- pres frances
de pie
- press militar con arrancada
- biceps
- tricpes
- antebrazos
3º sin peso ninguno
(esto dos veces 1º piern izquierda 2º pierna derecha)
sentado
- cuádriceps
tumbado
- biceps femoral
- glúteos
a cuatro patas (sin cachondeo)
- glúteos

por último tandas de 2 minutos de un sin fin de ejercicios abdominales, yo conté unos 5 usease 10 largos minutos, cuando terminamos era incapaz de ponerme de pie, me dolía hasta el pelo, mi precioso pelo. Después a casa y una larga ducha, los últimos 5 minutos debajo del agua fría.

A las 18.30 horas ya estaba en la piscina de la ciudad deportiva, di mi clase de natación y despues como un campeón a las pistas hoy tocan 6 x 1000 recuperando 3´,
primero 20 minutos de calentamiento, en los miles tiro de mi mujer y de Ferna2, para mi un ritmo lento, pero para ellos muy rápido. Después estirar y para casa. Otra ducha, mas agua fría y una cena, Una hermosa ensalada de lechuga, tomate y atún, eche de menos la cebolla, pero la fuente entera fue para dentro.
No se lo que aré mañana, a la 08.00 tengo a los pintores en casa, esta restaurando el bloque y va a pintar la barandilla de la terraza. y Chari a las 10.00 tiene otros compromisos.
Ya os contaré
Saludos Buda
ah, podéis comentar....

HOY DOMINGO 25, SOL Y PLAYA

No todo va a ser correr y correr, hoy he decidido cambiar la rutina, me he levantado tarde, y después de desayunar he trabajado hasta las 13.00 horas, realizando planes de entreno y estudiando un poco. A las 14.00 horas a ver la F1 y las 16.00 a ver el ciclismo y como Contador ganaba.
A las 18.00 horas a la playa. Mientras mi hijo esta en el agua y mi hija y mujer toman el sol, yo aprovecho que el agua esta fresquita para meterme y relajar la musculatura.
Después paseo por la orilla y a las 21.00 horas a casa, ducha, cena y a escribir en el blog.
mañana mas, y mas duro
Saludos Buda

Hoy