Este es el último tatuaje que se ha hecho nuestro Quino El Legía.miércoles, 28 de julio de 2010
Vi, 23-07/2010 - Nuevo tatuaje de Quino
Este es el último tatuaje que se ha hecho nuestro Quino El Legía.
martes, 27 de julio de 2010
HOY SI HE TEMIDO BUENAS SENSACIONES
Son algo mas de las 21.30 horas, tengo sintonizada Radio Free Texas La mejor Musica Country. Acabo de terminar de ducharme y todavía con la toalla puesta, he decido contaros el día de hoy.
Al levantarme a las 07.30 horas las sensaciones no eran buenas en un principio, mi cuerpo estaba raro, no se como contar con palabras esa sensación. El desayuno de lunes a viernes siempre es el mismo, cereales con fruta y un cae, los fines de semana, pan con aceite, con el café todabía en la taza enciendo el portatil para trabajar un rato. Pero por el motivo que fuera, no tenia la cabeza en su su sitio y decir hacer algo que hacia años que no lo realizaba, dibujar, pero planos, aunque parezca mentiras si yo antes de entrar y salir, de la Guardia Civil me ganaba la vida haciendo planos para algún que otro Arquitecto, y hoy decir plasma, aunque en el ordenador y no con una paralé, mi casa ideal, por regla general, nunca es la misma de un mes para otro. Desde las 08.30 hasta las 10.30 más menos, que lleve a mi hijo a pelar y después ha hacer las compras en el mercado y desde las 14.30 hasta 20.00 horas que salí a entrenar, he estado diseñando, una casa, sotano, y dos planta (bajo y 1º planta), en el sótano todavía no he entrado, la planta baja, aparcamiento para dos coches, salón amplio, cocina, comedor, sala de estar, cuarto de cine, despacho, sala de plancha y un almacén . En la planta superior, dormitorio de dormitorio con vestidor y un cuarto de baño completo, mañana continuaré ...
Pero bueno que me lio, a las 20.30 horas he decidió salir a correr, con con muchas ganas, en un principio, pero según caían los minutos y los kilómetros me he encontrado muy a gusto, incluso con unas sensaciones corriendo estupendas, cuando una vez finalizado, en el portal de mi casa, el rodaje mire el pulsometro y marcaba 55 minutos 42 segundos 7 centésima, distancia recorrida 10 km 125 metros. Aunque el tiempo esta muy lejos, por lo menos me he sentido muy ligero Y como pienso a veces aunque el día amenace lluvia, en cualquier momento saldrá el arco iris.
Saludos y mañana al gimnasio
Buda
Al levantarme a las 07.30 horas las sensaciones no eran buenas en un principio, mi cuerpo estaba raro, no se como contar con palabras esa sensación. El desayuno de lunes a viernes siempre es el mismo, cereales con fruta y un cae, los fines de semana, pan con aceite, con el café todabía en la taza enciendo el portatil para trabajar un rato. Pero por el motivo que fuera, no tenia la cabeza en su su sitio y decir hacer algo que hacia años que no lo realizaba, dibujar, pero planos, aunque parezca mentiras si yo antes de entrar y salir, de la Guardia Civil me ganaba la vida haciendo planos para algún que otro Arquitecto, y hoy decir plasma, aunque en el ordenador y no con una paralé, mi casa ideal, por regla general, nunca es la misma de un mes para otro. Desde las 08.30 hasta las 10.30 más menos, que lleve a mi hijo a pelar y después ha hacer las compras en el mercado y desde las 14.30 hasta 20.00 horas que salí a entrenar, he estado diseñando, una casa, sotano, y dos planta (bajo y 1º planta), en el sótano todavía no he entrado, la planta baja, aparcamiento para dos coches, salón amplio, cocina, comedor, sala de estar, cuarto de cine, despacho, sala de plancha y un almacén . En la planta superior, dormitorio de dormitorio con vestidor y un cuarto de baño completo, mañana continuaré ...
Pero bueno que me lio, a las 20.30 horas he decidió salir a correr, con con muchas ganas, en un principio, pero según caían los minutos y los kilómetros me he encontrado muy a gusto, incluso con unas sensaciones corriendo estupendas, cuando una vez finalizado, en el portal de mi casa, el rodaje mire el pulsometro y marcaba 55 minutos 42 segundos 7 centésima, distancia recorrida 10 km 125 metros. Aunque el tiempo esta muy lejos, por lo menos me he sentido muy ligero Y como pienso a veces aunque el día amenace lluvia, en cualquier momento saldrá el arco iris.
Saludos y mañana al gimnasio
Buda
lunes, 26 de julio de 2010
empezamos la Semana
No podía empezar mejor la semana, como es lunes toca pesarse en el Gimnasio y no lo puedo creer
Peso....92,100 kg
Altura.. 1,80 m
IMC: 28,4, sobrepeso
Indice de grasa 22,5 % - 20, 7 kg Bueno
Espero que no sea un fallo de la bascula, es la misma en la que me pese hace 7 días.
Con esta alegría entro a la 10.30 en la clase de Spinning, y durante 1h cada vez que esta cansado me recordaba, Antonio cada gota un gramo menos en el peso, y quiera que no, con más gana pedaleaba. A las 11.30 sin apenas tiempo solo para cambiarme la camiseta que esta mojada por una seca y a clase de Body Pum, toca circuito mixto, empezamos a trabajar estaciones de 3 minutos
1º con una mancuerna de 2 kg
de pie
- biceps martillo
- biceps exterior
- biceps interior
tumbado
- aperturas
- pres pectorales
2º con barra con dos hartares de 3,5 kg
tumbado
- pres pectorales
- pres frances
de pie
- press militar con arrancada
- biceps
- tricpes
- antebrazos
3º sin peso ninguno
(esto dos veces 1º piern izquierda 2º pierna derecha)
sentado
- cuádriceps
tumbado
- biceps femoral
- glúteos
a cuatro patas (sin cachondeo)
- glúteos
por último tandas de 2 minutos de un sin fin de ejercicios abdominales, yo conté unos 5 usease 10 largos minutos, cuando terminamos era incapaz de ponerme de pie, me dolía hasta el pelo, mi precioso pelo. Después a casa y una larga ducha, los últimos 5 minutos debajo del agua fría.
A las 18.30 horas ya estaba en la piscina de la ciudad deportiva, di mi clase de natación y despues como un campeón a las pistas hoy tocan 6 x 1000 recuperando 3´,
primero 20 minutos de calentamiento, en los miles tiro de mi mujer y de Ferna2, para mi un ritmo lento, pero para ellos muy rápido. Después estirar y para casa. Otra ducha, mas agua fría y una cena, Una hermosa ensalada de lechuga, tomate y atún, eche de menos la cebolla, pero la fuente entera fue para dentro.
No se lo que aré mañana, a la 08.00 tengo a los pintores en casa, esta restaurando el bloque y va a pintar la barandilla de la terraza. y Chari a las 10.00 tiene otros compromisos.
Ya os contaré
Saludos Buda
ah, podéis comentar....
Peso....92,100 kg
Altura.. 1,80 m
IMC: 28,4, sobrepeso
Indice de grasa 22,5 % - 20, 7 kg Bueno
Espero que no sea un fallo de la bascula, es la misma en la que me pese hace 7 días.
Con esta alegría entro a la 10.30 en la clase de Spinning, y durante 1h cada vez que esta cansado me recordaba, Antonio cada gota un gramo menos en el peso, y quiera que no, con más gana pedaleaba. A las 11.30 sin apenas tiempo solo para cambiarme la camiseta que esta mojada por una seca y a clase de Body Pum, toca circuito mixto, empezamos a trabajar estaciones de 3 minutos
1º con una mancuerna de 2 kg
de pie
- biceps martillo
- biceps exterior
- biceps interior
tumbado
- aperturas
- pres pectorales
2º con barra con dos hartares de 3,5 kg
tumbado
- pres pectorales
- pres frances
de pie
- press militar con arrancada
- biceps
- tricpes
- antebrazos
3º sin peso ninguno
(esto dos veces 1º piern izquierda 2º pierna derecha)
sentado
- cuádriceps
tumbado
- biceps femoral
- glúteos
a cuatro patas (sin cachondeo)
- glúteos
por último tandas de 2 minutos de un sin fin de ejercicios abdominales, yo conté unos 5 usease 10 largos minutos, cuando terminamos era incapaz de ponerme de pie, me dolía hasta el pelo, mi precioso pelo. Después a casa y una larga ducha, los últimos 5 minutos debajo del agua fría.
A las 18.30 horas ya estaba en la piscina de la ciudad deportiva, di mi clase de natación y despues como un campeón a las pistas hoy tocan 6 x 1000 recuperando 3´,
primero 20 minutos de calentamiento, en los miles tiro de mi mujer y de Ferna2, para mi un ritmo lento, pero para ellos muy rápido. Después estirar y para casa. Otra ducha, mas agua fría y una cena, Una hermosa ensalada de lechuga, tomate y atún, eche de menos la cebolla, pero la fuente entera fue para dentro.
No se lo que aré mañana, a la 08.00 tengo a los pintores en casa, esta restaurando el bloque y va a pintar la barandilla de la terraza. y Chari a las 10.00 tiene otros compromisos.
Ya os contaré
Saludos Buda
ah, podéis comentar....
domingo, 25 de julio de 2010
HOY DOMINGO 25, SOL Y PLAYA
No todo va a ser correr y correr, hoy he decidido cambiar la rutina, me he levantado tarde, y después de desayunar he trabajado hasta las 13.00 horas, realizando planes de entreno y estudiando un poco. A las 14.00 horas a ver la F1 y las 16.00 a ver el ciclismo y como Contador ganaba.
A las 18.00 horas a la playa. Mientras mi hijo esta en el agua y mi hija y mujer toman el sol, yo aprovecho que el agua esta fresquita para meterme y relajar la musculatura.
Después paseo por la orilla y a las 21.00 horas a casa, ducha, cena y a escribir en el blog.
mañana mas, y mas duro
Saludos Buda
A las 18.00 horas a la playa. Mientras mi hijo esta en el agua y mi hija y mujer toman el sol, yo aprovecho que el agua esta fresquita para meterme y relajar la musculatura.
Después paseo por la orilla y a las 21.00 horas a casa, ducha, cena y a escribir en el blog.
mañana mas, y mas duro
Saludos Buda
sábado, 24 de julio de 2010
ENTRENAMIENTO DEL VIERNES 23 Y SÁBADO 24
El viernes 23 de julio el entreno estuvo divido en dos, por la mañana desde las 10.30 a 12.30 en el gimnasio la primera hora spinng y la segunda body pum. El Spinng con continuos cambios de ritmo, y en el budey pum, trabajamos en circuito para el tren inferior. Por la tarde a las 20.00 en las pistas de atletismo, primero 20 minutos carrera continua suave después unos progresivos y entramos enfaena 5 (400 + 200), recuperando entre el 400 y el 200 sería andando desde la meta hasta la salida del 200 y entre bloques 3´, sensaciones buenas, pero estoy lejos de mis objetivos. Después de las series 15´de carrera continua suave.
El Sabado 24 de julio a las 06.30 ya estaba en el paseo marítimo para rodar 13 km, el tiempo realizado 1h 11´54, no encontré en ningún momento el ritmo, las sensaciones es de correr con las zapatillas con pegamento o con velcro. Espero ir mejorando.
Mañana seguiremos entrenando
Saludos Buda
El Sabado 24 de julio a las 06.30 ya estaba en el paseo marítimo para rodar 13 km, el tiempo realizado 1h 11´54, no encontré en ningún momento el ritmo, las sensaciones es de correr con las zapatillas con pegamento o con velcro. Espero ir mejorando.
Mañana seguiremos entrenando
Saludos Buda
viernes, 23 de julio de 2010
DESCANSO DEL GUERRERO
Este jueves 22 me lo tome de descanso activo, me explico.
A las 07.00 de la mañana estaba dando un paseo por la orilla de la playa, como el agua esta a una temperatura de lujo, decidí meterme en un principio hasta el tobillo, después hasta la cintura, y ya puesto.... Las olas hacían un masaje en las caderas, mientra el agua relajaba mis musculatura del tren inferior. Después de casi 45 minutos decidí dar por cumplida la terapia, regreso a casa, ducha y desayuno de pan con aceite y un cafe, y a trabajar tengo que preparar los entrenos del mes de agosto a mis deportistas.
mañana mas.
Saludos Buda
A las 07.00 de la mañana estaba dando un paseo por la orilla de la playa, como el agua esta a una temperatura de lujo, decidí meterme en un principio hasta el tobillo, después hasta la cintura, y ya puesto.... Las olas hacían un masaje en las caderas, mientra el agua relajaba mis musculatura del tren inferior. Después de casi 45 minutos decidí dar por cumplida la terapia, regreso a casa, ducha y desayuno de pan con aceite y un cafe, y a trabajar tengo que preparar los entrenos del mes de agosto a mis deportistas.
mañana mas.
Saludos Buda
Suscribirse a:
Entradas (Atom)